In un’epoca in cui il multitasking sembra diventare la norma, sempre più persone praticano la mindfulness come una via per ritrovare equilibrio e benessere mentale e fisico.
La meditazione è la seconda pratica più popolare per il benessere psico fisico negli Stati Uniti, dopo lo yoga (Fifty). Per conoscere meglio la mindfulness abbiamo intervistato Dott.ssa Chiara Girolamo, psciologa clinica e facilitatrice di mindfulness.
Potresti spiegarci cos’è esattamente la mindfulness?
La Mindfulness è una tecnica relativamente nuova in quanto affonda le proprie radici nella tradizione meditativa e contemplativa buddista. Jon Kabat-Zinn ricercatore e scienziato molecolare ha validato protocolli scientifici per la riduzione di ansia e stress su pazienti che soffrivano di depressione. Successivamente il suo lavoro è stato esteso e adattato ad altri contesti fino a diventare uno strumento assai flessibile nelle sue applicazioni cliniche e non, in grado di agire un cambiamento che favorisce il benessere mentale e fisico.
La Mindfulness aiuta le persone a vivere nel momento presente, con consapevolezza e apertura, agendo secondo i propri valori, consentendo una maggiore comprensione di sé stessi e del mondo circostante.
Quali sono i benefici della mindfulness?
I benefici sono molteplici. La mindfulness può aiutarci a ridurre lo stress e l’ansia, migliorare la concentrazione e la memoria, promuovere una maggiore consapevolezza di sé e degli altri, e persino favorire una migliore gestione delle emozioni. È importante fare della pratica della mindfulness una parte regolare della tua routine quotidiana per ottenere i massimi benefici.
Come e quando praticare la mindfulness?
La mindfulness può essere praticata in molti modi, in diversi momenti della giornata durante le attività quotidiane; per esempio mentre si mangia, mentre si cammina o mentre si legge. A proposito di mindfulness con lettura riflessiva a breve partirà “Mindfulness con Lloyd” proprio qui ad Alberobello. La pratica della mindfulness sarà unita alla lettura del libro “Vita con Lloyd – I miei miei giorni insieme a un maggiordomo immaginario” Autore: Simone Tempia.
L’evento grautito di presentazione si terrà sabato 6 Aprile alle ore 15:30 presso la “Conceria di Alberobello” in via Barsento.
Sarà un’opportunità unica per immergersi nella pratica della mindfulness e approfondire la comprensione di sé stessi attraverso la lettura e la consapevolezza.
M.D.B.
